VENHA PRATICAR O AUTÊNTICO PILATES! 

Com poucas sessões você já sente um alívio significativo das dores crônicas.

Entre os benefícios da prática do Autêntico Método Pilates, destacam-se a melhora da circulação, do condicionamento físico, da flexibilidade e do alinhamento postural, além do ganho de consciência corporal, coordenação motora e equilíbrio. Isso tudo com exercícios de baixo impacto.

Os movimentos são indicados no alívio de dores crônicas, já que as aulas podem ser adaptadas para cada aluno de acordo com as suas limitações. A atividade provoca o aumento da circulação sanguínea, o que ajuda a reduzir a intensidade da dor, relaxa os músculos, diminui a tensão desnecessária na estrutura muscular e pode auxiliar no controle do desconforto.

Tenha mais disposição para enfrentar os desafios do dia a dia, sejam eles quais forem.

A prática de Pilates envolve exercícios que estimulam o controle da respiração, do corpo e da mente, promovendo uma melhora no bem-estar geral do aluno. O aumento do bom humor também é uma consequência para quem é adepto do Método, o que contribui ainda mais para maximizar a disposição. O Autêntico Método Pilates motiva e estimula os praticantes, refletindo diretamente na qualidade do dia a dia de cada um.

Exercícios criados especialmente para melhorar a flexibilidade e trazer mais qualidade de vida aos praticantes.

Ao longo dos anos é normal que as pessoas percam a flexibilidade por falta de estímulo, gerando prejuízos para as articulações e os músculos. O Autêntico Método desenvolvido por Joseph Pilates traz exercícios dedicados exclusivamente à flexibilidade do aluno.

Eles promovem grande amplitude de movimento e alongamento, estimulando o ganho de comprimento muscular e, por consequência, a flexibilidade. É muito importante que o alongamento seja trabalhado durante toda a vida do indivíduo para chegar à velhice com maior qualidade de vida.

Ganhe mais resistência e tônus muscular!

A ordem de execução dos exercícios no Autêntico Método Pilates foi desenvolvida de forma que, quando um grupo muscular é estimulado em um movimento, no próximo ocorre a compensação desses músculos de forma harmônica. A prática trabalha o corpo como um todo e melhora o tônus muscular e o alongamento, de dentro para fora, tornando a estrutura física forte e resistente.

Conquiste um abdômen forte e bonito sem ter que fazer 500 abdominais por dia.

Um dos principais pilares do Pilates é o fortalecimento do Power House, composto pelos músculos transversos do abdômen, assoalho pélvico, coluna, diafragma, glúteos e internos das coxas.

Durante os exercícios, o professor sempre solicita que o aluno contraia o abdômen e controle sua respiração. Há, ainda, movimentos que trabalham especificamente a região abdominal. E o melhor: a tonificação da região acontece de maneira natural, sem sobrecarregar a coluna vertebral.

Saia mais leve em cada aula!

Stress é a denominação dada a um conjunto de reações orgânicas e psíquicas de adaptação que o organismo emite quando é exposto a qualquer estímulo que o excite, irrite, amedronte ou o faça muito feliz.

A prática do Autêntico Pilates tira a pessoa do foco do estresse. Isso porque a aula faz com que o aluno obrigatoriamente esqueça o meio externo e se concentre em seu corpo e movimentos. A aula condiciona o praticante a concentrar corpo e mente para se manter consciente a respeito do que está fazendo. E ao se acostumar a pensar como está cada parte do seu corpo, é mais fácil levar esse conceito para o seu dia-a-dia.

Se movimente mais, gastando menos energia, ao melhorar sua coordenação motora.

De maneira simplificada, pode-se dizer que a coordenação motora é a capacidade do corpo humano usar os músculos de forma eficiente para realizar uma atividade com o menor gasto de energia possível.

A partir disso, pode-se compreender melhor como o Pilates auxilia o desenvolvimento dessa capacidade. A prática aumenta a consciência corporal, pois os movimentos realizados durante a aula exigem domínio do corpo. Os exercícios, extremamente refinados, precisam ser realizados com atenção, cuidado e precisão, o que também incentiva o aprimoramento da coordenação motora.

A complexidade dos exercícios exige atenção total em sua execução.

Por serem complexos, os exercícios do Autêntico Método Pilates exigem muita concentração. Sendo assim, o aluno precisa estar no momento aqui e agora para realizar os movimentos de maneira correta.

Para quem tem déficit de atenção, um dos maiores benefícios do Pilates é desenvolver as capacidades de atenção, foco, concentração e dedicação e diminuir a ansiedade. Essas capacidades refletirão diretamente na qualidade de vida do aluno fora das aulas, pois além de estimular bons hábitos, a cognição dele será fortalecida.

Acelere seu metabolismo e perca peso.

Apesar de não ser uma atividade física focada em emagrecimento, o Autêntico Método Pilates pode ser benéfico para quem busca eliminar peso com saúde. Além de queimar calorias, os exercícios estimulam o organismo, melhoram seu funcionamento e, consequentemente, aceleram o metabolismo.

Assim, o equilíbrio gerado no corpo pela prática acaba por auxiliar no emagrecimento. Aliado a uma alimentação saudável (prescrita por um profissional, de preferência), o Pilates é a chave para um corpo saudável.

Fortaleça os músculos que sustentam as articulações e previna patologias articulares.

Algumas pessoas apresentam frouxidão nas articulações, o que não é saudável. Para reencontrar o equilíbrio, é necessário fortalecer os músculos que as sustentam. Os exercícios de Pilates são excelentes para essa situação, já que promovem o fortalecimento dos músculos que sustentam cada articulação, com movimentos que não causam desgastes, dores ou compressões. O Autêntico Método ainda é benéfico como forma de prevenir patologias articulares, dando maior estabilidade à estrutura física.

O Método Pilates é excelente para preparar o corpo das mulheres para uma gestação e um parto mais tranquilos.

O Pilates desenvolve o Power House (conjunto de músculos abdominais, do assoalho pélvico, da coluna, do diafragma, dos glúteos e internos das coxas). Com uma musculatura fortalecida, o corpo fica mais estável, o que evita dores lombares, dá maior sustentação ao útero durante a gravidez, previne a incontinência urinária e prolapsos.

A prática faz com que a mulher lide melhor com as contrações e tenha um parto mais tranquilo.

É necessário, no entanto, que a futura mãe comece a prática pelo menos 6 meses antes do início da gestação, pois quem não possui um Power House fortalecido corre risco de sofrer uma diástase abdominal, lesões, parto prematuro ou até mesmo um aborto.

Ganhe força de forma organizada e sem sobrecargas.

A força muscular é essencial para o funcionamento perfeito das articulações, sustentação do corpo, performance muscular e desenvolvimento do desempenho das habilidades motoras do indivíduo. Nos movimentos do Pilates, o ganho de força vem de dentro do próprio corpo, potencializando o fortalecimento muscular da estrutura física.

O Método proporciona ganho de força de forma organizada e sem sobrecargas em todos os músculos corporais. Da melhor maneira possível, o Autêntico Método Pilates consegue reunir trabalho postural, evitar lesões, alongar o corpo e fortalecer gradativamente os músculos tanto em busca de definição quanto de estabilização.

O Autêntico Método Pilates atua na musculatura do corpo como um todo, focando no fortalecimento do Power House.

O Power House é composto por músculos multifidus e abdominais transversos, assoalho pélvico e diafragma, considerados o Centro de Força do corpo humano.

O aumento da força do abdômen ocorre de dentro para fora, promovendo a reorganização vertebral e o reequilíbrio muscular, essenciais para aumentar a estabilidade da coluna. Entre outras funções, o trabalho do Método com o assoalho pélvico (responsável por distribuir pressões internas) é determinante para que a coluna vertebral receba o mínimo de pressão interna possível. Os exercícios desenvolvem os músculos superficiais e profundos do tronco, proporcionando, assim, uma postura correta e bonita.

Para quem possui algum distúrbio de sono.

O Pilates pode ser considerado como uma ferramenta eficaz de melhora da qualidade do seu sono. O treinamento físico, mental e espiritual do Autêntico Método proporciona tranquilidade e bem-estar, diminuindo a ansiedade.

Os exercícios respiratórios realizados durante a prática podem ser executados nos momentos de crise, reduzindo a tensão e promovendo o relaxamento. E como as aulas são realizadas com movimentos sequenciais, em que a sobrecarga é aumentada gradativamente, há uma boa influência na qualidade do sono.

Alivie a dor e o mal-estar causados pelos edemas.

Os edemas, que são um acúmulo anormal de líquido nos tecidos do organismo, podem ser bastante incômodos, causando ondas de calor, dores e até limitação de movimentos. A boa notícia é que alguns deles podem ser facilmente reduzidos com a prática de atividade física.

Uma ótima opção é o Autêntico Método Pilates, pois além de aliviar a dor e o mal-estar que os edemas causam, os exercícios ajudam a drená-los. Isso acontece porque a prática acelera o metabolismo e a circulação sanguínea, fazendo com que o líquido retido seja drenado do corpo.