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HIGIENÓPOLIS / SP

Os exercícios de Pilates fortalecem o corpo por inteiro, de músculos e articulações a ligações e tendões. Os movimentos complexos podem focar em qualquer parte da estrutura física, alongando e tonificando o corpo, o que ajuda a prevenir e combater o surgimento de quaisquer lesões.

O Autêntico Método Pilates também auxilia a atenuar dores crônicas e a melhorar a circulação do indivíduo, aliviando o desconforto causado pela dor. No The Pilates Studio® Brasil, as aulas são personalizadas e preparadas de acordo com a necessidade de cada aluno.

A prática de Pilates envolve exercícios que estimulam o controle da respiração, do corpo e da mente, promovendo uma melhora no bem-estar geral do aluno. O aumento do bom humor também é uma consequência para quem é adepto do Método, o que contribui ainda mais para maximizar a disposição. O Autêntico Método Pilates motiva e estimula os praticantes, refletindo diretamente na qualidade do dia a dia da pessoa.

O Método Pilates é excelente para preparar o corpo das mulheres para uma gestação, pois ele desenvolve o Power House (conjunto de músculos abdominais, do assoalho pélvico, da coluna, do diafragma, dos glúteos e internos das coxas). Com uma musculatura fortalecida, o corpo fica mais estável, o que evita dores lombares, dá maior sustentação ao útero durante a gravidez, previne a incontinência urinária e prolapsos.

A prática faz com que a mulher lide melhor com as contrações e tenha um parto mais tranquilo. Isso porque os exercícios aumentam o controle na contração dos músculos do assoalho pélvico e trabalham a respiração, que são fundamentais durante o parto. É importante frisar que não é seguro uma não praticante do Método iniciar-se nele durante a gravidez. É necessário que a futura mãe comece a prática pelo menos 6 meses antes do início da gestação, pois quem não possui um Power House fortalecido corre risco de sofrer uma diástase abdominal, lesões, parto prematuro ou até mesmo um aborto.

A osteoporose é uma doença metabólica muito comum, principalmente em idosos, e torna os ossos frágeis e porosos. À medida que o problema se agrava, aumentam-se os riscos de fraturas. O Autêntico Método Pilates pode ser benéfico tanto para prevenir esse problema quanto para tratá-lo, pois a atividade, além de fortalecer a musculatura, tem baixo risco de provocar qualquer tipo de lesão ou sobrecarregar os ossos.

Os exercícios realizados durante as aulas promovem a melhora do equilíbrio e da coordenação motora, indispensáveis para evitar possíveis quedas. Para casos mais graves, onde o aluno já apresenta alterações posturais, os exercícios melhoram o alinhamento da postura, a partir do fortalecimento da coluna. O Método Pilates é recomendado para quem busca prevenir a doença e/ou aumentar sua qualidade de vida.

A ordem de execução dos exercícios no Autêntico Método Pilates foi desenvolvida de forma que, quando um grupo muscular é estimulado em um movimento, no próximo ocorre a compensação desses músculos de forma harmônica. A prática trabalha o corpo como um todo e melhora o tônus muscular e o alongamento, de dentro para fora, tornando a estrutura física forte e resistente.

De maneira bem simplificada, a coordenação motora é a capacidade do corpo humano usar os músculos de forma eficiente para realizar determinado tipo de atividade, com o menor gasto de energia possível. A partir disso, pode-se compreender melhor como o Pilates auxilia o desenvolvimento dessa capacidade.

A prática aumenta a consciência corporal, pois os movimentos realizados durante a aula exigem domínio do corpo. Os exercícios, extremamente refinados, precisam ser realizados com atenção, cuidado e precisão, o que também incentiva o aprimoramento da coordenação motora.

Apesar de não ser uma atividade física focada em emagrecimento, o Autêntico Método Pilates pode ser benéfico para quem busca eliminar peso com saúde. Além de queimar calorias, os exercícios estimulam o organismo, melhoram seu funcionamento e, consequentemente, aceleram o metabolismo.

Assim, o equilíbrio gerado no corpo pela prática acaba por auxiliar no emagrecimento. Aliado a uma alimentação saudável (prescrita por um profissional, de preferência), o Pilates é a chave para um corpo saudável.

Um dos principais pilares do Pilates é o fortalecimento do Power House, composto pelos músculos transversos do abdômen, assoalho pélvico, coluna, diafragma, glúteos e internos das coxas.

Durante os exercícios, o professor sempre solicita que o aluno contraia o abdômen e controle sua respiração. Há, ainda, movimentos que trabalham especificamente a região abdominal. E o melhor: a tonificação da região acontece de maneira natural, sem sobrecarregar a coluna vertebral.

Os exercícios do Autêntico Método Pilates, por serem sempre complexos, exigem muita concentração. Sendo assim, o aluno precisa estar no momento aqui e agora para realizar os movimentos de maneira correta. Para quem possui déficit de atenção, um dos maiores benefícios do Pilates é desenvolver as capacidades de atenção, foco, concentração e dedicação e diminuir a ansiedade. Essas capacidades refletirão diretamente na qualidade de vida do aluno fora das aulas, pois além de estimular bons hábitos, a cognição dele será fortalecida.

Quando criança, Joseph Pilates era raquítico e asmático, por isso dedicou boa parte de sua vida a pesquisar sobre atividades físicas que ampliassem sua função respiratória e o desenvolvimento corporal. O Método criado por ele otimiza a respiração, potencializando a capacidade respiratória através de exercícios que exigem o controle da inspiração e expiração para coordená-los.

A prática trabalha o diafragma e orienta a como respirar adequadamente, aumentando o volume de oxigênio que o corpo consegue inspirar. Isso traz benefícios para o metabolismo celular, melhorando disfunções respiratórias como asma e bronquite crônica.

O Autêntico Método Pilates atua na musculatura do corpo como um todo, focando no fortalecimento do Power House. O Power House é composto por músculos multifidus e abdominais transversos, assoalho pélvico e diafragma, considerados o Centro de Força do corpo humano.

O aumento da força do abdômen ocorre de dentro para fora, promovendo a reorganização vertebral e o reequilíbrio muscular, fundamentais para que a estabilidade da coluna aumente. Entre outras coisas, o trabalho do Método com o assoalho pélvico (responsável por distribuir pressões internas) é determinante para que a coluna vertebral receba o mínimo de pressão interna possível. Os exercícios desenvolvem os músculos superficiais e profundos do tronco, proporcionando, assim, uma postura correta e bonita.

O Autêntico Método Pilates trabalha a estrutura física do indivíduo como um todo, de dentro para fora, fortalecendo todos os músculos. Isso faz com que haja um balanceamento perfeito entre a força dos membros do corpo, o que consequentemente aumenta o equilíbrio do praticante.

Pode-se destacar que os movimentos do Pilates desenvolvem os músculos abdominais, responsáveis por sustentar a coluna vertebral, e a respiração, melhorando o equilíbrio postural. Isso significa estar menos vulnerável a quedas e ter mais qualidade de vida, principalmente para pessoas idosas ou com problema de equilíbrio.

Ao longo dos anos é normal que as pessoas percam a flexibilidade por falta de estímulo, gerando prejuízos para as articulações e os músculos. O Autêntico Método desenvolvido por Joseph Pilates traz exercícios dedicados exclusivamente à flexibilidade do aluno.

Eles promovem grande amplitude de movimento e alongamento, estimulando o ganho de comprimento muscular e, por conseguinte, a flexibilidade. É muito importante que o alongamento seja trabalhado durante toda a vida do indivíduo para chegar à velhice com maior qualidade de vida.

Para quem possui algum distúrbio de sono, o Pilates pode ser considerado como uma ferramenta eficaz de melhora. O treinamento físico, mental e espiritual do Autêntico Método proporciona tranquilidade e bem-estar, diminuindo a ansiedade.

Os exercícios respiratórios realizados durante a prática podem ser executados nos momentos de crise, reduzindo a tensão e promovendo o relaxamento. Ademais, as aulas são realizadas com movimentos sequenciais, em que a sobrecarga é aumentada gradativamente, o que melhora a resposta na qualidade do sono.

Entre os benefícios da prática do Autêntico Método Pilates, podemos destacar a melhora da circulação, do condicionamento físico, flexibilidade, alinhamento postural e ganho de consciência corporal, coordenação motora e equilíbrio. Isso tudo com exercícios de baixo impacto.

Os movimentos são indicados no alívio de dores crônicas, já que as aulas podem ser adaptadas para cada aluno, respeitando suas limitações. O aumento da circulação sanguínea é fundamental para reduzir a intensidade da dor, ajudando os músculos a relaxar. A melhora na circulação diminui a tensão desnecessária na estrutura muscular e pode auxiliar no controle do desconforto.

Algumas pessoas apresentam frouxidão nas articulações, o que não é saudável. Para reencontrar o equilíbrio, é necessário fortalecer os músculos que as sustentam. E os exercícios de Pilates promovem o fortalecimento dos músculos que sustentam cada articulação, com movimentos que não causam desgastes, dores ou compressões. O Autêntico Método ainda é benéfico como forma de prevenir patologias articulares, dando maior estabilidade à estrutura física.

A força muscular é essencial para o funcionamento perfeito das articulações, sustentação do corpo, performance muscular e desenvolvimento do desempenho das habilidades motoras do indivíduo. Nos movimentos do Pilates, o ganho de força vem de dentro do próprio corpo, potencializando o fortalecimento muscular da estrutura física.

O Método proporciona ganho de força de forma organizada e sem sobrecargas em todos os músculos corporais. Da melhor maneira possível, o Autêntico Método Pilates consegue reunir trabalho postural, evitar lesões, alongar o corpo e fortalecer gradativamente os músculos tanto em busca de definição quanto de estabilização.

Os edemas, que são um acúmulo anormal de líquido nos tecidos do organismo, podem ser bastante incômodos, causando ondas de calor, dores e até limitação de movimentos. A boa notícia é que alguns deles podem ser facilmente reduzidos com a prática de atividade física.

Uma ótima opção é o Autêntico Método Pilates, pois além de aliviar a dor e o mal-estar que os edemas causam, os exercícios ajudam a drená-los. Isso acontece porque a prática acelera o metabolismo e a circulação sanguínea, fazendo com que o líquido retido seja drenado do corpo.